A few more, please

Miksi vuorokaudessa on vain 24 tuntia? Tuntuu ettei se riitä mihinkään jos haluaa opiskella, treenata kunnolla ja vielä ehtiä nukkumaankin! Taas on nimittäin vedetty viikko niin tukka putkella, etten ole paljon blogia ehtinyt päivitellä. Nytkin vain pikapostaus luvassa, viikonloppuna sitten pitkän kaavan mukaan!

Tällä hetkellä treenien suhteen on menossa keventelyviikko ennen triathlon-ohjelman alkamista, hieman jo polttelis kyllä päästä vetämään kunnon rääkkiä!! Mutta ens viikolla sitte. Postailen tosta mun ohjelmasta lisää, kunhan saan ne hommat kunnolla käyntiin.

Huomiselle on luvassa vaihteeks vähän kemuttelua, mikä tekee kyllä ihan hyvää. En muista millon olisin viimeks ollu kunnolla bilettämässä! Täytyyhän sitä nyt vapaallekin päästää välillä ;)

Lenkkipäivän säähän sattu tuurini mukaan olemaan mitä parhain; tuulta 23m/s ja pyryä päin naamaa. Mut kivaa oli!

Nyt oon lähdössä vanhempien triathlon- piireistä tutun porukan kekkereihin! Toivottavasti saan vanhuksista irti vähän treenivinkkejäkin ;)

Mukavaa keskiviikkoa!

-A

Sairasteluja, parantumisia ja reissaamista

Se on moro!

Viime viikko alko mukavasti vatsatauti+kuume -kombolla, mutta onneks noinkin kova tauti veti voimat vaan neljäks päiväks! Viime viikko meni siis pääosin sängynpohjalla parannellessa.

Tää viikko on puolestaan ollu superaktiivinen! Oon käyny koulussa, töissä, urheilemassa ja ehtiny vielä viettää laatuaikaa laatutyyppien kanssa sekä reissailemaankin!! Tein nimittäin tässä loppuviikosta pienen arkea pakoon- reissun jyväskylään kaverin porukoille, oltiin siellä koiravahtina pari päivää. Tuli siinä sivussa myös ulkoiltua ihanissa järvimaisemissa ja tehtyä ihan huippuhyviä safkojakin!

Nyt istun taas vaihteeks junassa matkalla stadiin huomisia äitin kummipojan rippijuhlia varten. Ei tää mun laiffi ainakaan staattista oo:D

Tän viikon treenit on oikein hyvällä mallilla, tuntimäärät on peruskuntokauden mielessä pitäen mainiot vaikka kiirusta on pitänyt. Ny sit vähän sitä reenipäivistä:

SU: hiihto 1h25min, ks 150

MA: Lihaskunto salilla+lämpät, 1h

TI: crosstrainer 1h, ks 140

KE: sali, pieni lihaskunto 35min

TO: kevyt juoksu 50min, ks 127

PE: hiihto 1h, ks 120

LA: aamulenkki 30min, ks 130

Yht. 6h

Noinkin rajun taudin jäljiltä toipuminen tapahtu kyllä tosi nopeesti, vaikka yleensä aina vatsataudin jäljiltä olo on tosi voimaton monta päivää, kun elimistö on käyttäny kaikki vararavinnot ja glykogeenit lihaksista. Tän mielessä pitäen yritinkin kovasti panostaa riittävän energiansaantiin toipilaana. Se kyllä selkeesti autto: olin jo yhen kuumeettoman ja yrjöttömän(:D) päivän jälkeen hiihtämässä!

Myös polvivaivat on osottanu petraamisen merkkejä, loppuviikosta kävin jo juoksemassa ekaa kertaa pariin viikkoon, oli aiiivan mieletöntä! Ja kun vielä tuntuu että polvi kestää jo juoksua eikä oo sen kummemmin kiukutellu, niin kyllä sitä mieliala kummasti kohenee!

Oon myös alkanut syömään hainrusto-merileväkapseleita. Saa nähdä onko niistä mitään apua, mutta ainakin niiden pitäs tukee ruston uusiutumista ja olla nivelille hyväks. Tuun kyllä huuteleemaan tänne käyttökokemuksista, kuhan saan muutaman kuukauden niitä popsittua.:)

P.s. Nyt on triathloneillekin ilmoittautuminen hoidettu! No turning back:D
Noista erillistä postausta luvassa kyllä vielä myöhemmin.

Tässä taas random kuvapläjäys viime viikolta:

Parmankinkku-mozzarella pizza, sekä lämpimät voilevät toimivat oivallisina toipilaan energiantankkaus safkoina! Jälkkäriä unohtamatta..

 

Hiihtelyä ja lennkeilyä ihanassa säässä ja seurassa!

CHILLIN'

Hello!

Viime viikko meni pääasiassa lueskellessa ja töissä, sinänsä hyyyvin yllättävää.. Loppuviikosta onneks olikin sitte rentoilun vuoro, lauantai-ilta oli vähintäänki alkuvuoden paras! Tytsyjen kanssa vietettiin super-ilta, syötiin, juotiin, ja tanssittiin. Oli mahtia! Sunnuntai meniki sitte rötväillessä porukoilla (lue:darrassa).

Sitten vähän potilaspäiväkirjaa. Polven tilanne on siis se, että mulla on 2 viikon lääkekuuri ja kuukauden juoksukielto, najjjjs. Saan onneks tehdä kaikkee muuta mikä ei rasita polvea kovin paljon, esim hiihto ja spinning on, luojan kiitos, sallittuja. Mulla on siis ilmeisesti pieni rakennevika jalassa minkä takia polven rustopinta on aika kulunut. Sain siihen sellasia lihasharjotuksia joilla tota asentoa voi onneks yrittää korjailla, vaikka varsinaista parannusta siihen ei oo. Aika masentavaa toisaalta, mut täytyy nyt vaan panostaa liikeratojen kunnossapitoon ettei mun juoksu-ura tyssää tähän!

Toisaalta ei mikään kovin suuri ylläri että toi vamma on rasitusperänen, oon kummiski juossut lenkkiä 13-vuotiaasta. Varsinki luistelun lopetettuani välillä oli kausia että juoksu oli ainoo urheilu mitä harrastin. Ei ehkä ihan niin fiksua :D Mutta, eteenpäin mennään vaikka rollaattorilla!

 

Tässä sitte viime viikon sääälittävät urheilut :D

MA: sali 55 min, keskivartalo+pyöräily, ks. 120

TI: kevyt hölkkä salille 15min+20min nyrkkeily

KE: 30min sali

TO: 40min sali+1h jooga

PE: 50min sali, vatsa+pyöräily

LA: Pyöräily 25min+10min lihaskunto

yht. 5h

Aika vähäseks jäi toi tuntimäärä kun ei noita pitkiä lenkkejä voinu hirveemmin juosta. Ens viikolla aion yrittää pitää määrät suht normina mm. treenaamalla kahesti päivässä.

Nyt telkku ja jätskipurkki auki! Pus,

-A

Eat, sleep, study

Näissä merkeissä viime päivät. Onneks huomiselle on luvassa kavereita, ruuanlaittoo, leffaa, hengailua ja kaikkee ihanaa. Myös viikonloppu näyttää aika rennolta, kuhan kahesta työpäivästä selvitään! Sitä siis odotellessa.

Treenailut on sujunut historiallisen huonosti johtuen mun polvikriisistä. Toisaalta, on ollut ehkä ihan hyvä keventää, ja oon keskittynyt enemmän keskivartalon ja käsien harjotteluun.

Perjantaista urheilulääkärin tuomiota odotellessa ilmoittauduin myös alkeisjoogaan! Oon ihan törkeen innoissani, toivottavasti tää orastava flunssa ei kaada mun haaveita.. Meen ihan omalla salilla pidettävälle alkeistunnille, mutta mistäs sitä tietää vaikka jooga-kärpänen puraisis!

Ajattelin myös perjantaina kokeilla pitkästä aikaa uintia! Kesällä ois tosiaan tarkotus vetästä eka mini-triathlon. Sitä silmällä pitäen on varmaan ihan hyvä alottaa panostus uintipuoleen, sillä mun tekniikkaosaaminen rajottuu aika pitkälti siihen mummo-sammakkoon jota uidaan jalat pohjassa...

Näillä sitä räpellettiin tuolla kinoksissa ekat kaksi päivää.

Lukemisten suhteen fiilikset on semi hyvät, motivaatio alkaa (FINALLY) nostaa hieman päätään. Kohta aletaan siis paukuttaa sitä tietoo päähän oikeen kunnolla, jeje! Onneks aikaa on kuitenki vielä suhteellisen hyvin, en oo ehkä ihan lost case vaikka välillä siltä tän kaiken kiireen keskellä tuntuukin.

Palailen tänne pian (toivottavasti) jooga-raportin kera! Pus!

-A

Semmosta

Jahas jahas! Se on taas viikko vierähtäny töitä tehden, urheillen ja syöden. On kai sinne väliin onneks mahtunu vähän opiskelua ja kavereiden kanssa hengailuakin.

Oon viime viikon aikana yrittäny vähän panostaa ruokailuun, ja tuntuu että olo on kyllä ollut paljon energisempi! Palautuminen viime viikon suuresta treenimäärästäkin on sujunut aika kohtuullisesti, ja varmasti ravintopuolella on ollut osansa!

Eilen kävi jotain aivan karseeta. Töissä ollessani mun polvi pamahti!! En tiiä mikä siellä otti hittiä, mutta tuntuu et joku nivelside siellä nyt kipeilee. Auuuts. Miten mun pitkine lenkkien nyt käy? Onneks toi jalka on ollu tänään jo aika paljon parempi, käveleenki pystyy jo melkeen normaalisti. Huomenna ortopedille, toivottavasti ei tulis nyt ainakaan kuukautta pitempää juoksukieltoo..

Toisaalta jos positiivisesti aattelee, täähän väkisinki monipuolistaa treenaamista, kun tarttee varmaan ainakin toistaseks vaihtaa juoksu vesijuoksuun ja reisitreenit keskivartalopumppiin!

Erittäin epämääräsiä kuvia viime viikolta:

Tässä ois sitten viime viikon treenipäiväkirjaa!

MA: Lepo

TI: Sali 50min, kädet

KE: Sali 1h, vatsat

TO: Juoksu 55min

PE: Sali 1h, vedot juoksumatolla 40min+vähän keskivartaloo

LA: Lepo

SU: Lepo

Tää oli joku pitkän koulupäivän jälkeinen heikko hetki bussissa.....

Meiksin uus lemppariherkku: pähkinät ja rusinat! Ai että!

Sit ei muuta ku back to lukemisten pariin!

UKKOHALLASSA

Silmä musta, jalat ei liiku ja vatsalihakset nauramisesta kipeet. Hyvä loma takana siis! On liikuttu, syöty hyvin ja rentouduttu sekä heitetty ihan liikaa putous- ja kummeli läppää. Paras loma kyllä aikoihin.

Vaikka Ukkohalla olikin tosi pieni ja kehitysvaiheessa oleva mesta esimerkiks verrattuna johonkin Leviin, oli se just sopiva meille. Isolla porukalla ei haitannut ettei baareissa ollu menoo, bileet omassa mökissä ei ois voinu olla paremmat! Saunaa, lumessa viilentymistä, hyvää musaa ja parasta seuraa.  Puitteet oli kyllä kaikinpuolin ihan tajuttoman hienot, uudet huoneistot ja mielettömät hiihtomaastot. Nyt oon väsyny mutta onnellinen, vaikka huomenna pitääki lähteä taas kohti Helsinkiä.

Viime viikon liikunnat meni ehkä jopa vähän överiksi, sen verran korkeella on leposykkeet tänään ollu. Lisäks mun sykemittari tilttas, joten lisäilen näihin reeneihin keskisyke-infot myöhemmin!

Su: 20min verkkahölkkä

Ma: 2h hiihto, 50min sali

Ti: 35min juoksu, 30min sali, 45min hiihto

Ke: 2h25min hiihto, 40min juoksu, 45min sählyä

To: palauttava 10min hölkkä

Pe: lepo

La: 40min hölkkä

Su: lepo

Eli n. 8h viidessä päivässä. Oopsie. Nyt ei sitte muuta ku lepoo, venyttelyä ja peukut pystyssä että palaudun jotenki vielä :D

Palautumista ehkä toivottavasti edesauttaa se että söin koko loman ihan superhyvin. Ihanat pitkät aamiaiset, välipalat joka toinen tunti ja tuhdit iltasafkat oli kyllä loman yks parhaita puolia.
Kokkailtiin  joka ilta semmosia gourmet-ruokia että niiden kuvailu unohtu melkein täysin! Tässä kuitenkin pieniä sneak peakkeja mun lomaan! :)

....oli sitte taas pakko. 

Matkasta kyllä kuulette vielä, postailen tänne vielä ainakin reseptiä meidän protsku-pizzaan joka oli parasta jauhelihapizzaa ikinä! Kohta nukkumaan, ja huomenna kohti Helsinkiä! Pus!

-A

LOMALOMALOMA

Hello!

Se ois vartti aikaa lähtöön, suuntana Ukkohalla! Ihana urheiluloma tiedossa höystettynä ystävillä, hyvällä ruualla ja upeilla maisemilla. Voiks parempaa olla?

Viikko on menny taas nopsaan töissä, koulussa ja urheillessa. Tässä pieni kooste viikon treeneistä:

Ma: LEPO

Ti: Sali (jalat, keskivartalo) 1h+venyttely

Ke: Juoksu 1h5min, hidas, palautteleva: vauhti 7.5km/h, ks. 125

To: Sali 45min, kädet+verryttely

Pe:LEPO

La: Juoksu 1h 15min, melko hidas

Nyt loppuviikosta olo on ollu vähän flunssanen, nyt sormet ja varpaat ristissä etten tuu kipeeks reissussa!! Mivitotalia nassuun niin kyllä natsaa! Muuten aika perus noi viikon treenailut, ens viikolla toivottavasti tuplamäärä! :)

Kuvia viime viikolta

Nyt viime hetken paniikkipakkailut, adios!

-A